Comprendre et prévenir la perte de cheveux post partum

La grossesse est une période de profonds bouleversements hormonaux dont la perte de cheveux post-partum est l'une des conséquences. Bonne nouvelle : ce changement physique est bénin et disparaît avec le temps. Il existe des moyens pour prévenir la perte de cheveux après la grossesse et garder une belle chevelure . Découvrez ce qui provoque la chute de cheveux après l'accouchement et les solutions tirées de la  médecine traditionnelle chinoise (MTC) pour un cuir chevelu en bonne santé. 

Les causes de la perte de cheveux post-partum

 

La chute de cheveux après la grossesse est l'une des conséquences du bouleversement hormonal qui se produit après l'accouchement. Mais comment cela fonctionne ?

 

Comprendre le cycle naturel du cheveu

La pousse des cheveux est formée par un cycle de trois phases bien distinctes :

• La phase anagène : Période de croissance active du cheveu (2 à 6 ans). 

• La phase catagène : Transition où la croissance ralentit (quelques semaines).

• La phase télogène : Phase de repos avant la chute du cheveu (2 à 3 mois).

 

Lors de la phase anagène, la circulation sanguine alimente les papilles dermiques en protéines (notamment en kératine) pour former le cheveu. Les œstrogènes , très présents pendant la grossesse, prolongent cette phase en stimulant la prolifération cellulaire . 

C'est la raison pour laquelle de nombreuses femmes constatent des cheveux plus denses et brillants pendant la grossesse.

 

Les effets des changements hormonaux pendant la grossesse

Le déséquilibre hormonal après accouchement impacte fortement la chevelure. La diminution des œstrogènes après la naissance, affaiblit le cuir chevelu et accélère la chute des cheveux post partum.  

 

Pendant la grossesse :

• L'augmentation des œstrogènes stimule la croissance capillaire : les cheveux deviennent plus denses, plus brillants.

• La circulation sanguine améliorée favorise l'apport en nutriments aux follicules.

 

Après l'accouchement :

• Chute brutale des œstrogènes → effet « choc » sur les follicules capillaires.

• Les cheveux en phase anagène passent massivement en phase télogène (= perte capillaire importante).

 

Ce phénomène est appelé effluvium télogène post-partum.

 

 

Le lien entre perte de cheveux et grossesse selon la MTC

 

En Médecine Traditionnelle Chinoise, les cheveux sont directement liés à l'énergie vitale du rein (Shen) et à la circulation du sang dans le foie (Gan). Après l'accouchement, la perte de sang et d'énergie peut affaiblir ces organes, entraînant un déséquilibre qui se manifeste par une chute de cheveux.

La perte de cheveux post-partum est directement associée à une déficience en Qi et en apport de Sang , souvent due à :

• Un vide de Rein .

• Une stagnation du Qi du Foie , impactant la circulation sanguine vers le cuir chevelu.

• Un vide de Rate , responsable d'un mauvais transport des nutriments vers les cheveux.

Des solutions comme l'acupuncture , l'utilisation de plantes adaptogènes (ginseng, astragale) pour améliorer la circulation sanguine, le renforcement des reins et une alimentation adaptée (tournée vers le Yin ) peuvent favoriser la repousse et restaurer l'équilibre corporel.

 

Combien de temps dure la perte de cheveux après la grossesse ?

 

La perte de cheveux commence généralement vers 3 mois après l'accouchement et peut durer entre 6 et 12 mois . Ce phénomène et la phase de repousse dépendent de plusieurs facteurs :

• L'équilibre hormonal.

• L'alimentation et les apports nutritionnels.

• La gestion du stress et du sommeil.

• Les soins capillaires adoptés.

Dans la majorité des cas, les cheveux retrouvent leur cycle normal sans intervention médicale. 

🚨 Attention : si la perte de cheveux post-partum dure plus de 12 mois, que des zones clairsemées apparaissent (alopécie androgénétique post-partum) ou que la chute s'accompagne d'autres symptômes (fatigue intense, ongles cassants, chute de cheveux en plaques), consultez un spécialiste pour éliminer les causes médicales (carences, problèmes de thyroïde)

Comment limiter la perte de cheveux après l'accouchement ?

 

Bien que le déséquilibre hormonal suivant la grossesse soit naturel, il est possible d'agir pour protéger ses cheveux et les préserver. 

 

Ce que l'alimentation peut faire pour vos cheveux

L'alimentation joue un rôle clé dans notre santé, y compris pour la vitalité des cheveux. Voici les nutriments essentiels qui participent à renforcer la fibre capillaire :

• Le fer (viande rouge, lentilles, épinard) : très répandu en supplément pendant la grossesse, il évite l'anémie post-partum qui peut aggraver la chute des cheveux.

• Le zinc (noix, graines de courge, œufs, fruit de mer) favorise la croissance capillaire et améliore la synthèse de la kératine.

• La vitamine B8 ou biotine (œufs, banane, patate douce) : améliore la structure du cheveu grâce à son action dans la production de kératine.

• Le collagène et acides aminés soufrés (bouillon d'os, ail, oignon, poisson riche en oméga-3) : apportent à la reconstruction de la fibre capillaire et à un cuir chevelu en bonne santé.

 

 

Les soins capillaires pour votre cuir chevelu

Le post-partum est souvent marqué par des cheveux plus ternes et cassants .

Pour limiter l'effluvium télogène et favoriser une repousse saine, choisissez une routine capillaire douce et adaptée avec des shampoings doux et sans sulfates. 

Pensez à stimuler la circulation sanguine avec des massages du cuir chevelu. Masser 5 minutes avec les doigts ou une brosse massante suffit à activer la microcirculation et à améliorer l'oxygénation des fibres capillaires. 

 

💡Évitez de vous lavez les cheveux trop souvent (2 à 3 fois par semaine) et limitez au maximum les produits contenant des silicones et les appareils chauffants qui fragilisent la fibre capillaire.

 

 

Une cure de complément pour retrouver une belle chevelure

Certains compléments alimentaires et extraits de plantes peuvent aider à fortifier les cheveux après l'accouchement. Des études ont montré que la biotine et le zinc contribuent à une significative de la densité capillaire ( Journal of Dermatological Science) . 

Une autre recherche menée par la National Institutes of Health met en avant l'efficacité des plantes adaptogènes , telles que le ginseng et l' astragale , pour stimuler la croissance des cheveux et renforcer les follicules pileux.

Choisissez des compléments alimentaires naturels combinant plantes adaptogènes et nutriments essentiels pour prévenir la perte de cheveux post-partum .

 

L'importance d'un bon sommeil pour limiter la perte de cheveux

 

Le sommeil joue un rôle fondamental dans la récupération hormonale et cellulaire. Après l'accouchement et les premiers mois de vie de votre bébé, votre corps réclame une bonne nuit de sommeil (et nous savons que ce n'est pas facile !). 

Essayez de déléguez la gestion de quelques nuits à votre partenaire pour vous reposer. C'est pendant le sommeil profond que le corps libère des hormones de croissance et stimule la régénération des tissus, y compris les follicules pileux (et un peu de sommeil ne vous sera que bénéfique en cette période).

Un sommeil de qualité favorise également la réduction du stress oxydatif, qui est un facteur clé de la chute capillaire. Un manque de sommeil prolongé perturbe la production de mélatonine , une hormone clé pour la croissance capillaire.

 

Quelques astuces pour améliorer votre sommeil en post-partum  :

• Établir une routine du soir apaisante (infusion relaxante, lecture, méditation).

• Privilégier des siestes courtes si les nuits sont trop fractionnées.

• Éviter les écrans avant le coucher pour ne pas perturber le rythme circadien.

 

 

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FAQ – Vos questions sur la perte de cheveux post partum

 

• Combien de temps dure la perte de cheveux après l'accouchement ? 

La chute de cheveux post-partum dure en moyenne entre 3 et 6 mois après l'accouchement. Ce phénomène, appelé effluvium télogène, est lié à la chute hormonale brutale qui suit la naissance. Chez certaines femmes, la perte peut se prolonger jusqu'à un an, surtout en cas de fatigue, stress ou carences. Si la chute persiste au-delà de 12 mois, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

 

• Comment stopper la chute de cheveux pendant l'allaitement ?

Pour limiter la chute de cheveux pendant l’allaitement, il est essentiel d’adopter une alimentation riche en nutriments essentiels (fer, zinc, vitamines B, D, oméga-3). Un complément alimentaire post-partum adapté peut aider à combler les éventuelles carences. Les méthodes de gestion du stress, le repos ou encore les soins capillaires doux peuvent également vous aider. 

 

• Comment éviter la chute de cheveux postpartum ?

S'il n’est pas toujours possible d’éviter la perte de cheveux post-partum, vous pouvez néanmoins en limiter l’impact. Pour cela, nous vous conseillons d'adopter une hygiène de vie équilibrée, avec une alimentation variée, un sommeil suffisamment et une routine de soin pour votre cuir chevelu. Vous pouvez également anticiper dès le 8e mois de grossesse avec une cure de compléments capillaires.