6 conseils pour à nouveau se sentir bien dans sa peau, retrouver son énergie et sa confiance en soi

Vous arrive-t-il de ne plus vous reconnaître dans le miroir ? De ressentir une fatigue persistante, un mal-être ambiant, comme si votre corps et votre esprit n’étaient plus tout à fait alignés ? L’énergie est fluctuante. Dans un monde qui va toujours plus vite, nous oublions souvent l’essentiel : écouter notre rythme, nos besoins pour renouer avec le bien-être. La médecine traditionnelle chinoise (MTC) reconnecte chaque symptôme visible à une cause plus profonde. Découvrez une approche douce, préventive et holistique avec 6 conseils concrets pour se sentir bien dans sa peau. Renouez avec votre vitalité naturelle, et rayonnez pleinement, de l’intérieur vers l’extérieur.

Se sentir bien dans sa peau : la quête essentielle à notre vie

 

L’humain tend à oublier ses racines dans notre société moderne. Nous nous laissons imprégner par l’urgence de la vie, par les devoirs extérieurs, et laissons de côté nos besoins profonds. Pourtant, le bien-être est le socle primaire qui nous aide à créer la vie dont nous rêvons.

Les besoins primaires de l’être humain (pyramide de Maslow)  

La pyramide de Maslow, élaborée par le psychologue Abraham Maslow dans les années 1940, illustre les différents niveaux de besoins humains que nous devons combler pour atteindre un état de bien-être, d’épanouissement et, in fine, de réalisation de soi.

Elle repose sur une idée simple : avant de s’accomplir pleinement, il nous faut d’abord satisfaire nos besoins les plus basiques.

1. Besoins physiologiques (besoin de survie) : Manger, boire, dormir, respirer, etc.
2. Besoins de sécurité : Avoir un toit, une stabilité financière, un environnement sans danger. C’est le socle de la tranquillité intérieure.
3. Besoins d’appartenance : Être aimé, se sentir reconnu, faire partie d’un groupe. Les liens sociaux sont essentiels pour la santé mentale.
4. Besoins d’estime : Avoir confiance en soi, se sentir utile, compétent, valorisé.
5. Besoin d’accomplissement (au sommet) : Se réaliser, exprimer son potentiel, créer, transmettre, contribuer a plus grand que soi.
   
   

Ces besoins sont interdépendants : si les bases sont négligées, tout l’édifice intérieur est instable. Or aujourd’hui, beaucoup de ces piliers sont fragilisés :

• On mange vite, mal, froid, sucré, ultra-transformé.
• On néglige le sommeil, avec très peu de repos réparateur.
• On respire mal, en apnée, sous l’effet du stress.
• On prône le multitâche, quitte à s’épuiser à vouloir tout faire vite et bien.
  
  

Résultat : le corps s’épuise en silence, l’esprit s’agite, l’énergie baisse. Un mal-être profond s’installe, insidieusement.

 

Le lien direct entre l’énergie vitale, la beauté et l’estime de soi

La médecine traditionnelle chinoise (MTC) apporte un nouveau regard sur le bien-être. Elle ne sépare jamais le corps de l’esprit et nous enseigne que pour se sentir bien dans sa peau :

• Le QI, notre énergie vitale, doit circuler librement pour que la peau rayonne.
• Le Sang, s’il est abondant, fluide et bien distribué, nourrit la peau, la rend souple, lumineuse, rebondie.
• Le Shen, notre esprit, éclaire notre regard, détend les traits, amplifie notre aura lorsqu’il est apaisé.

 

En d’autres termes : l’état de notre peau est intimement lié à notre équilibre énergétique global. Et cela se répercute sur l’ensemble de notre corps : 

• On souffre de stress chronique, fatigue persistante, nervosité.
• On est victime de troubles digestifs récurrents, ventre gonflé, douleurs abdominales.
• On ressent une surcharge mentale, de l’anxiété, une hyperconnexion.
• On obtient une peau terne, sèche, réactive ou marquée prématurément.
  
  

La peau est le seul signe extérieur qui traduit, à sa manière, notre besoin de ralentir, de nous recentrer, de retrouver notre vitalité.

Si le QI stagne (par un manque d’activité physique, ou des émotions bloquées), si la Rate est affaiblie (alimentation froide ou sucrée, excès de rumination), ou si le Shen est troublé (anxiété, charge mentale), alors la peau perd de son éclat, les imperfections apparaissent, le regard se vide.

 

 

 

6 conseils pour retrouver un bien-être complet (corps, peau, esprit)

 

Vous l’avez compris, se sentir bien dans sa peau n’est pas qu’une affaire de beauté. C’est tout un état d’esprit que l’on cherche à retrouver : un chemin vers la reconnexion à soi. 

🚨 Les conseils qui suivent peuvent sembler simples. Cependant, ils assurent la stabilité de votre pyramide intérieure pour un bien-être durable. 

1. Privilégiez des aliments qui nourrissent votre corps 

Les repas sont souvent considérés comme une tâche logistique parmi tant d’autres. 

Devant nos écrans, on ne se nourrit plus vraiment… on se remplit.

Le corps absorbe des calories « vides », pauvres en nutriments essentiels. Et cela se ressent immédiatement sur notre peau, notre humeur ou encore notre niveau d’énergie.

Notre conseil : prenez le temps de voir comment vous nourrissez votre corps. Diversifiez votre alimentation et profitez de ces moments pour vous concentrer sur vos sensations. 

 

🔎La médecine traditionnelle chinoise prône une alimentation saisonnière. Chaque saison est associée à un organe et à un objectif énergétique. En mai, on cherche à activer la circulation du QI du Foie.

Pour cela, on privilégiera les aliments de saison et verts (courgette, asperge, petit pois, épinard) et des modes de cuisson légers : vapeur, sautés rapides, wok.

À éviter en mai : les aliments trop gras ou sucrés, les plats très cuits, trop lourds, ultra-transformés ou encore l’excès d’épices chauffantes.

2. Dormez en harmonie avec vos organes selon la MTC

L’importance d’un sommeil réparateur n’est plus à prouver. Bien dormir influence les capacités cognitives, notre énergie, mais aussi nos émotions.

La MTC s’appuie sur l’horloge circadienne des organes, selon laquelle chaque organe est le plus actif pendant un créneau de 2 heures, sur un cycle de 24 h :

👉 Se coucher avant 23 h permet donc au QI du Foie de circuler librement, d’évacuer les tensions accumulées dans la journée, et de contribuer à un teint clair, un sommeil réparateur, un réveil léger.

Il est possible d’améliorer votre sommeil tout en diminuant le temps d’endormissement avec une astuce simple : la mise en place d’un rituel de coucher. Pour cela, donnez à votre corps ce dont il a besoin pour amorcer sa phase de repos :

• Éteignez les écrans au moins 1 h avant le coucher.
• Tamisez la lumière : la pénombre signale au corps qu’il peut ralentir.
• Prenez une douche tiède ou étirez-vous pour relâcher les tensions musculaires.
• Tenez un journal de gratitude ou méditez pour apaiser votre esprit.
  
  

✨Pour débuter, certains compléments avec de la mélisse, de la passiflore ou de la mélatonine peuvent être utiles pour améliorer le sommeil. 

3. Activez votre bien-être grâce au mouvement

Dans notre style de vie moderne, nous passons de plus en plus de temps assis, immobiles et sous tension. Cela provoque un blocage des méridiens (voies invisibles où circule l’énergie).

Les disciplines comme le Qi Gong, le Tai Chi, la marche consciente, ou même des étirements fluides du matin permettent :

• De détendre le système nerveux.
• De soulager les blocages énergétiques.
• De réactiver la circulation sanguine et lymphatique.
• D’oxygéner la peau.
• Et de faire circuler l’énergie.

Un corps souple, fluide, aligné… c’est aussi un esprit plus clair, une digestion plus légère, et une peau plus lumineuse.

💡 Astuce Florêve : commencez par 3 à 5 minutes de Qi Gong ou d’étirement le matin, pour créer une routine douce et vous reconnecter à votre énergie vitale.

Au-delà de la MTC, de nombreuses études confirment que le mouvement quotidien :

• Stimule les neurotransmetteurs de la bonne humeur (dopamine, sérotonine).
• Renforce les fonctions immunitaires.
• Améliore la qualité du sommeil.
• Régule la glycémie et l’appétit.
• Réduit la charge mentale et les symptômes de l’anxiété.
  
  

💡 La solution n’est pas forcément dans l’intensité. Votre activité physique doit être adaptée à votre niveau d’énergie du moment.

4. Mettez fin à la surstimulation de votre esprit

Le bien-être mental est essentiel pour se sentir bien dans son corps. L’esprit peut vaciller sous le poids des exigences, d’un trop-plein d’informations ou d’une hyperconnexion. 

Il souffre d’un manque de respiration, de silence, de vide.

Cette surstimulation mentale permanente crée une forme de bruit intérieur, qui perturbe profondément notre énergie. Elle affecte notre sommeil, notre digestion, notre humeur, et bien sûr… notre peau.

Un Shen (esprit) apaisé se manifeste par :

• Une meilleure digestion (et donc une meilleure assimilation des nutriments)
• Une baisse du cortisol (l’hormone du stress)
• Un sommeil plus profond
• Une peau plus oxygénée, détendue, lumineuse

Voici quelques rituels quotidiens qui vous permettront de limiter la surcharge mentale :

1. Après le réveil, attendez 1 h avant de regarder un écran.
2. Pratiquez 5 minutes de respirations ou d’étirements pour vous reconnecter à votre corps dès que vous en ressentez le besoin. 
3. Dès que vous le pouvez, sortez profiter des rayons du soleil quelques minutes sans rien faire (fermez les yeux et profitez !).
4. Le soir, pratiquez la marche ou la méditation. 

 

 

 

 

5. Prenez soin de votre peau avec des rituels holistiques

La peau est un organe vivant, quotidiennement soumis aux agressions extérieures. Elle est le seul reflet de notre personne et réagit aux agressions (pollution, stress, alimentation inflammatoire), mais aussi à notre état émotionnel.

 "La peau est le miroir silencieux de notre équilibre global."

En prendre soin ne devrait donc jamais se limiter à une question d’apparence. C’est un geste de reconnexion physique, une manière d’habiter son corps, de ralentir, de se toucher avec douceur et conscience.

Transformez vos routines de soin en méditation active. Un moment passé avec soi pour relancer la circulation, détendre les tensions, faire circuler son énergie.

Chaque soin appliqué à votre corps alimente votre confiance en soi et vous aide à vous détendre et à vous sentir plus léger. 

 

 

🫶 Les méthodes de massage (avec une brosse corporelle ou un Roll-on pour le visage) permettent de drainer les toxines, décongestionner les tissus, réactiver la circulation sanguine et lymphatique et détendre les tensions musculaires. Abusez-en ! 

 

6. Suivez le rythme naturel de votre corps pour comprendre ses besoins 

Nous sommes dans un monde qui valorise la constance, la performance et l’uniformité. Cela revient à oublier une vérité fondamentale : le corps est cyclique. Il n’est pas conçu pour fonctionner toujours au même rythme. 

Nous suivons des mouvements internes influencés par la nature, les saisons, la lumière… et pour les femmes, par le cycle menstruel.

Or, le bien-être demande un ajustement permanent pour être durable. Il demande de s’écouter vraiment.

• La médecine traditionnelle chinoise nous enseigne que chaque saison active une énergie spécifique dans le corps. Il nous faut donc adapter notre mode de vie (alimentation, heures de sommeil, soins) en fonction des besoins de corps à chaque période de l’année.
• Le cycle menstruel est une saison miniature qui se rejoue chaque mois. Pendant les menstruations, l’énergie chute : le corps a besoin de chaleur, de repos, de douceur. Au contraire, lors de l’ovulation, l’énergie est à son paroxysme. Apprenez à reconnaître vos phases pour mieux les vivres, sans les subir. 

💡Les cures saisonnières existent principalement pour aider le corps à transiter vers un nouveau cycle. Chez Florêve, toutes nos cures respectent ce principe clé de saisonnalité.

 

 

Se sentir bien dans sa peau n’est pas qu’une question d’apparence. C’est un chemin de reconnexion à soi, qui relie les besoins du corps et de l’esprit. La beauté véritable repose sur un bien-être profond. La peau est le miroir du corps et de l’âme. En prenant soin de votre digestion, de votre sommeil, de vos émotions et de vos rituels, vous construisez des bases solides pour une nouvelle confiance en soi.